HAPPY NEW YEAR, Happy 2020!
Veel mensen starten het nieuwe jaar met zogenoemde goede voornemens. Het probleem is echter dat mensen deze vaak niet kunnen volhouden of zelfs ‘vergeten’. De centrale vraag is hoe je dat nou kunt voorkomen! FREEYA heeft al vijf jaar ervaring met het succesvol stellen van voornemens voor het nieuwe jaar. De volgende componenten zullen bijdragen aan het volbrengen van je voornemens.
Realistisch
Goede voornemens worden bovenal in verband gebracht met gezondheid. De meeste mensen willen afvallen, stoppen met roken en/of (overmatig) alcohol gebruik of meer sporten. En vaak stranden deze nobele doelen al gauw. Voordat je een voornemen opstelt, is het goed om na te gaan hoe graag je iets wilt bereiken, of jij het wel (zelf) kan bereiken en of het jou echt wel bijmaakt.
Voorbeeld: Focus op krachttraining met een behulp van een professional.
Dit voorbeeld geeft aan dat het versterken van je fysieke lichaam belangrijk voor je is in het nieuwe jaar. De formulering geeft je ruimte hoe je dat wilt bereiken (door één of meerdere keren per week te trainen), stelt voor jou geen onmogelijke eisen (zoals een droog, strak en afgetraind lichaam) en geeft voldoende motivatie en begeleiding (door het inschakelen van een persoonlijke trainer, fysiotherapeut of sportinstructeur) om het ook daadwerkelijk uit te voeren.
Concreet
Voornemens dienen concreet, duidelijk en zorgvuldig geformuleerd te worden. Het opstellen hiervan heeft effect op de uitvoering. Wil je jezelf enige ruimte bieden hoe je een voornemen gaat uitvoeren of kies je ervoor om te gaan voor een specifieke plek, tijd, manier, etc. Het gaat om bewustwording, waarbij ook rekening wordt gehouden met haalbaarheid.
Voorbeeld: Nieuwjaar in het buitenland vieren.
Dit voornemen geeft wel een specifieke tijd aan, te weten 31 december – 1 januari, maar geeft ruimte waar het plaats zal vinden, het kan namelijk overal zijn behalve in Nederland. Of je naar de tropen gaat of in een buurland feestviert, kan je dan af laten hangen van de resterende vrije dagen of de omvang van het spaargeld voor vakanties.
Afgebakend
Vanuit enthousiasme kunnen wellicht tal van voornemens voor het nieuwe jaar ontstaan of bedacht worden. De crux zit hem in prioriteren, keuzes maken en verscheidenheid in thema’s. Ga na welke thema’s zich goed lenen voor het aankomende jaar, welke onderwerpen passen bij je (persoonlijke) ontwikkeling, leeftijd, gemoedstoestand en gezondheid. Het heeft geen zin om jezelf volwassen tanden te wensen indien je beperkt wordt door je leeftijd waarbij melktanden beter passen. Overigens is dit zo’n voornemen dat niet echt in eigen handen ligt. FREEYA raadt aan om per jaar 3 voornemens te stellen, niet meer en niet minder. Zo houd je het overzichtelijk én uitdagend en gevarieerd genoeg.
Voorbeeld: Drie voornemens (1) zomervakantie in Europa, (2) rijbewijs halen, (3) basis geluk vinden.
De eerste twee kosten geld, dus een langdurige reis naar een verre bestemming past waarschijnlijk niet in het budget in het jaar waarin je ook je rijbewijs wilt halen. Door een zomervakantie te plannen in Europa houd je het financieel gezien realistischer. Je rijbewijs halen kan gezien worden als nieuwe vaardigheid verkrijgen (draagt bij aan je ontwikkeling) en een manier om je gevoel van vrijheid en zelfstandigheid te vergroten. Het vinden van jouw basis geluk kan ondersteund worden door een reis (naar welke bestemming dan ook), kan gratis en met of zonder behulp van een professional (zoals een coach of psycholoog) uitgevoerd worden en daar word je zeker blijer en gelukkiger van (persoonlijke groei)!
Motiverend, gelukkig makend en enthousiasmerend
Een voornemen mag zeker uitdagend zijn en je verleiden om uit je comfort zone te treden! Het is echter wel goed om te blijven kijken naar wat jouw intrinsieke beweegredenen zijn en of deze je (uiteindelijk) echt gelukkig en blij maken. Als je dat in de gaten houdt, zullen de voornemens een vuurtje in jezelf laten ontbranden en voelt het als ‘gaan met de banaan’ met een beetje ‘peper in die reet’!
Voorbeeld: Uitzoeken wat mij gelukkig maakt en bij mij past (bijvoorbeeld een taal leren of wat voor een soort reis, sport, werk en andere hobby’s bij mij passen).
Wederom lijkt het een ruim voornemen die niet concreet geformuleerd is. Het kan echter bewust zo opgesteld zijn om jezelf ook echt de ruimte en volledige vrijheid te geven om breed te kijken naar de ‘blijmakers’ in je/het leven. De voorbeelden kunnen je alvast in een richting sturen om te gaan ontdekken. Een voornemen als deze laat je bezig zijn met je ontwikkeling, persoonlijke groei, maar is ook uitdagend. Als je tenslotte één of meerdere dingen vindt, zou je deze in het volgende jaar verder kunnen uitdiepen!
Ontwikkelingsgericht, persoonlijke groei en positieve insteek
Goede voornemens zijn per definitie positief, gericht op de toekomst en streven verbetering na. Heel simpel: niemand wil negativiteit en verslechtering nastreven en vast blijven zitten in het verleden. We zijn lerende wezens met een ongelooflijk ontwikkelings- en aanpassingsvermogen en een grandioze capaciteit om met gedachten te kunnen sturen en zaken te verwezenlijken.
Voorbeeld: Yin/Vinyasa Yoga instructrice worden door de yoga teacher training 200h af te ronden.
Met een Master of Science voor een sociale studie op zak is de yogatheorie en het lesgeven in de praktijk totaal buiten de comfort zone, huidige kennis en vaardigheden. Je ontwikkelt jezelf op compleet andere vlakken voor wat betreft wetenschappelijk gebied (menselijk lichaam en Traditionele Chinese Geneeskunde), presenteren (lange tijd praten in het openbaar), entertainen en lesgeven (een uur lang een groep mensen leiden en vermaken), in het middelpunt van de belangstelling staan (angst voor groepen overwinnen en zelfverzekerd zijn en overkomen) en verantwoordelijk zijn voor ieders (fysieke) veiligheid (blessures en gevaarlijke situaties dienen te allen tijde voorkomen te worden).
Wensen, doelen en dromen en bucket-list elementen
Voornemens kunnen teruggrijpen op wensen, doelen, dromen en bucket-list onderdelen. Realistische wensen, stapjes richting je dromen, concrete en haalbare doelen en de juiste verhouding en omvang van zogenoemde ‘once-in-a-lifetime’ activiteiten helpen mee ook echt ergens te komen.
Je kunt de hele wereld wensen, maar we hebben nou eenmaal de overtuiging van limieten. Het wensen van vrede op aarde is een fijne en mooie gedachte, maar onhaalbaar om in je eentje te bereiken. Begin bij jezelf door innerlijke vrede bewerkstelligen. Dromen kunnen onbereikbaar, onmogelijk en sprookjesachtig aanvoelen. Daarom is het verstandig om (eerst) geloofwaardige (kleinere) stappen (of doelen) richting deze droom te zetten, waarmee jouw droom (steeds) dichter binnen jouw bereik komt.
De zeer befaamde ‘bucketlist’ klinkt wellicht wat oppervlakkig in de oren. Heel leuk om een keer te bungee jumpen, maar een echt motiverend en enthousiasmerend voornemen heeft een diepere lading. Je kunt dit doen voor de adrenaline-kick. Of je doet het om te oefenen met het loslaten van controle, een dieper innerlijk vertrouwen te versterken of hoogtevrees te overwinnen. Probeer de juiste balans of (intrinsieke) reden te vinden van jouw ‘bucket-list wens(en)’.
In de praktijk
Voornemens werken alleen goed als je deze ook schriftelijk vastlegt in bijvoorbeeld een voornemens-schriftje of als digitale notitie op je telefoon. Zo kun je ze altijd even teruglezen, jezelf regelmatig herinneren aan jouw voornemens en aan het einde van het jaar de balans opmaken. Door ze op te schrijven, zie je door de jaren heen wellicht ook een eventuele groei, ontwikkeling en/of rode draad in jouw levensverhaal.
Zo op de laatste dag van 2019 kan ik vaststellen dat ik wederom mijn drie voornemens van dit jaar met succes heb uitgevoerd! Ik heb de Liefde gekoesterd, verzorgd en ontwikkeld; ik ben gestart met het Schrijverschap en heb mijn schrijfvaardigheden ontwikkeld (hallo FREEYA-website en blogs) en ik heb mijn uitgavenpatroon herzien (bewustwording en spaardoel).
