Mudra’s zijn handposities die van grote waarde kunnen zijn voor ons mentale en emotionele gestel. Door je handen en vingers in een bepaalde positie te maneuvreren worden specifieke energiebanen in ons lichaam gestimuleerd of afgeremd. Dit kan bijdragen aan onze gezondheid op 5 holistische gezondheidsvlakken. Hoe je deze handgebaren uit de Indiase cultuur en yogageschiedenis bewust kan inzetten om de zonkracht in je leven te versterken, duisternis te verdrijven of donkerte te voorkomen, lees je in dit artikel!
Wat zijn mudra’s?
Mudra’s zijn hand- en vingergebaren die yogi’s gebruiken om levensenergie te laten stromen, om lichaam en geest te genezen (op 5 gezondheidsvlakken) en spirituele verlichting te bereiken. Mudra’s komen van oorsprong uit de Indiase cultuur en yogahistorie. Met het dagelijks gebruik van mudra’s worden bijvoorbeeld flexibiliteit, mentale alertheid, uitbannen van negatieve gedachten, innerlijke rust en het overwinnen van emotionele problemen bevorderd en lichamelijke klachten verlicht. De bekendste mudra’s zijn wel de handgebaren die Boeddha gebruikte tijdens zijn meditaties en weg naar verlichting.
Vaak worden de mudra’s geïntegreerd in yogalessen of tijdens meditaties en gebruik je ze onbewust en zonder te weten wat de context is of welke uitwerking ze hebben. Er bestaan tal van verschillende handgebaren. Ik geloof dat als je kennis vergaart over de mudra’s er een schatkist opent aan instrumenten om op een bewuste manier je mentale en emotionele gemoedstoestand in balans te brengen en je mentale kracht te versterken. En daarmee help ik je graag door mijn kennisvergaring te delen!
In dit artikel gaan we dieper in op de door mij 9 geselecteerde mudra’s die de positieve en gelukkige kant van het leven benadrukken en 7 geselecteerde mudra’s die mentaal en emotioneel evenwicht brengen bij donkerte en mentale uitdagingen. Naast deze selectie zijn er nog een variatie aan andere mudra’s te kiezen die ingezet kunnen worden bij negativiteit, verdriet, stemmingswisselingen en pittige situaties. Deze zullen niet verder uitdiept worden in dit artikel. De in dit artikel geselecteerde mudra’s kan je bewust gaan inzetten als je de achtergrond van deze handgebaren kent én door jouw eigen behoeften op het mentale en emotionele vlak na te gaan.
Hoe werken mudra’s?
In Ayurveda, de eeuwenoude Indiase gezondheidsleer staat prana, de levensenergie, centraal. Prana is ook wel bekend als pranayama, Chi, of Ki. Deze subtiele bio-energie stroomt via de energiekanalen, de nadi’s genoemd. Nadi’s zijn ook bekend als de meridianen in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en zijn verantwoordelijk voor de gezondheid en het in balans houden van het lichaam.
Chakra’s zijn de punten waar meerdere en belangrijke nadi’s samenkomen; het zijn grote energieknooppunten in ons lichaam. Langs de ruggengraat liggen de 7 grote en bekende energiewielen: van het wortel- tot het kruinchakra. In de Indiase gezondheidsleer bestaan 5 grote elementen te weten vuur, lucht, ether, aarde en water. En 3 toestanden of fysieke en mentale karakters, de zogenaamde dosha’s: Vata (lucht en ether), Pitta (vuur) en kapha (aarde en water), die in een gezond lichaam in balans zijn.
Indien nadi’s ‘verstopt’ raken, er blokkades worden gevormd en het lichaam daardoor vatbaarder wordt voor verzwakking of ziekten, kunnen deze onder andere ‘vrijgemaakt’ worden door yoga, ademhalingstechnieken en het gebruik van mudra’s. De handgebaren en – posities die yogi’s dus gebruiken om prana te laten stromen, om lichaam en geest te genezen en spirituele verlichting te bereiken worden mudra’s genoemd.
Veel belangrijke nadi’s beginnen of eindigen in de handen, waardoor mudra’s effectief zijn. Alle vingers zijn verbonden met chakra’s en elementen en door de vingers in bepaalde houdingen te brengen, worden energiekanalen in bepaalde delen van het lichaam gestimuleerd, vrijgemaakt of beperkt ter bevordering van de gezondheid, balans en verlichting van klachten, symptomen en/of pijn. Mudra’s zijn ook geschikt ter versterking van mentale kracht en een evenwichtige gemoedstoestand en ter verlichting mentale en emotionele uitdagingen.
Mudra’s die de zon in jou laten schijnen
De volgende mudra’s benadrukken de gelukkige kanten van het leven en stimuleren positiviteit, plezier, lichtheid, enthousiasme, liefde, dankbaarheid en tevredenheid:
Mudra’s die de donkere wolken in jezelf verdrijven
De volgende twee mudra’s kunnen specifiek gebruikt worden ter verlichting van een depressie of het ervaren van depressieve klachten:
Ook bestaan er mudra’s die zorgen voor het herstellen, behouden en bestendigen van een emotionele balans en zouden gebruikt kunnen worden om de kans op een depressie te verkleinen:
